Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke structurele rol in de hersencellen. Bij vele aandoeningen blijken tekorten van omega 3 vaker voor te komen, zoals dementie, ADHD en depressie. Een voldoende inname van omega 3-vetzuren is erg belangrijk voor een goede gezondheid. Een belangrijke functie van omega 3 is dat dit de basis vormt van de signaalstoffen prostaglandines type 3, die een ontstekingsremmende werking hebben. Daarom wordt omega 3 vaak ook geadviseerd bij ontstekingsaandoeningen van de huid zoals acne, eczeem, rosacea en psoriasis.
Het gaat om een goede balans tussen omega 3-vetzuren en omega 6-vetzuren. Tegenwoordig krijgen we via onze voeding te veel omega 6-vetzuren en te weinig omega 3- vetzuren binnen. Daardoor kunnen bij een tekort aan omega 3-vetzuren chronische laaggradige ontstekingen ontstaan. Bij voorkeur wordt omega 6 dus verlaagd en omega 3 verhoogd. Het regelmatig eten van vette vis of een supplement met omega 3 in de basisvoeding kan dan in veel gevallen gunstig werken.
Omega 3 kan mooi ingezet worden bij acne door de ontstekingsremmende werking. Daarnaast kan omega 3:
Er zijn een paar veelbelovende onderzoeken op het gebied van omega 3-vetzuren bij deze ontstekingsaandoening. Ook zij benadrukken dat een juiste balans tussen omega 3-vetzuren en omega 6-vetzuren cruciaal is om ontstekingen te remmen. De juiste balans tussen omega 3 en omega 6 zorgt ervoor dat de inflammatie bij rosacea wordt geremd.
Omega 3 vetzuren remmen ontstekingen en dragen bij aan een gezonde celdeling en een goed functionerende huidbarrière. Ondanks dat we weten hoe krachtig omega 3 vetzuren zijn is onderzoek naar hun werking bij eczeem nog wat beperkt. De onderzoeken die er zijn rapporteren een afname van inflammatie, irritatie en vochtverlies van de huid. Daarnaast kunnen omega 3 vetzuren mogelijk ook de ontwikkeling van allergische reacties die worden getriggerd door omega 6-vetzuren beperken. Ook cliënten zelf bemerken een verbetering van atopisch eczeem wanneer zij omega 3 vetzuren suppleren.
Cliënten met psoriasis lijken vaker een tekort aan omega 3-vetzuren te hebben. Er lijkt ook een verband te zijn tussen de hoeveelheid omega 3-vetzuren en de ernst van de psoriasis. Hoe minder omega 3-vetzuren, hoe erger de klachten lijken te zijn. Een tekort aan omega 3-vetzuren zorgt namelijk voor een afname van de huidbarrière en wordt gelinkt aan een droge, schilferende en rode huid. Omega 3 bij psoriasis:
Een supplement dient zowel EPA als DHA te bevatten. Meestal is het advies om tussen de 1000-3000 EPA/DHA per dag te gebruiken. Dit kan een supplement zijn op basis van visolie of algenolie. Er zijn veel supplementen op de markt, maar niet allemaal van even goede kwaliteit. Bij EACLINICS werken we met het merk Ecology. Bij ons in de praktijk kunnen via een vingerpik jouw omega 3-6 gehalte in kaart brengen. Vervolgens ga je een paar maanden visolie suppleren. Na een aantal maanden kunnen we door middel van een tweede test zien wat het verschil is ten opzichte van de 0-meting.
Een vraag die wij veel krijgen in de praktijk is of zuivel zorgt voor verergering van acne. Regelmatige consumptie van melk kán een trigger zijn voor acne. Sommige onderzoekers zagen daarbij een sterkere toename van acne bij magere melk ten opzichte van halfvolle of volle varianten. Dit kan mogelijk komen door de hogere hoeveelheid hormonen […]
Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke structurele rol in de hersencellen. Bij vele aandoeningen blijken tekorten van omega 3 vaker voor te komen, zoals dementie, ADHD en depressie.